따뜻한 물 효능 및 똑똑하게 물 마시는 법 알아봐요

안녕하세요 항상 건강하고 싶은.. 건강염려증 중증인 글쓴이입니다^^

한해 한해 나이가 들수록 내가 먹고 있는 음식이 맛을 떠나 건강에 좋은지 궁금한데요

우리가 섭취하는 것중에 제일 기본인 물. 

그 물 중에서도 신체 온도와 비슷한 온도로 먹으면 가장 좋다는 따뜻한 물의 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

보통 인체의 몸 온도는 36.5도입니다.  
따뜻한 물은 몸 온도와 비슷하기 때문에 혈액순환이 잘 됩니다. 

 

 

 

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따뜻한 물 효능

 

 

1.몸의 쌓인 나쁜 성분 배출을 도와줍니다.

 

 

 

따뜻한 물은 체내에서 불필요한 유해산소를 제거해줍니다.

그로인해 미세먼지 등의 나쁘게 쌓인 독소를 체내 밖으로 잘 배출 될수있도록 도와주는 역활을 합니다.

물 많이 마시면 피부가 눈에 띄게 좋아졌다. 라는 후기들 많이 보이죠?

독소가 소변이나 땀 등으로 빠지면서 제일 먼저 나타나는 것이 외형적인 피부라 그렇지요.

그리고 보통 아시는 것처럼 장에 수분이 부족하면 변비에 걸릴 수 있는데,

따뜻한 물을 주기적으로 마셔주면 변비를 예방할 뿐 아니라 장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 도와줍니다.

 

 

2. 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

 

따뜻한 물은 칼로리도 0칼로리이지만,

식사 하기전 30분 정도에 먹어주면 포만감을 주기 때문에 폭식을 줄여주고 식욕 억제도 도와줍니다.

또한, 물을 자주 마셔주면 몸의 신진대사를 도와 칼로리 소모에 도움을 주기 때문에

체지방을 줄여주고 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

그래서 다이어트를 할때는

1일 물 섭취 권장량 ( 체중에 따라 달라집니다 ) 을 지켜주는게 제일 첫번째 시작단계라고도 하죠. 

 

 

 

 

 

3. 혈액 순환 및 여성 생리통 완화시켜 줍니다.

 

혈액 안의 수분이 차지하는 비율이 높기 때문에 수분이 부족한 상태가 되면, 혈액의 농도가 진해집니다.

그렇게 되면 혈액순환이 어려워지면서 그로인한 질병이 생길 수 있습니다.

따라서 따뜻한 물을 잘 마셔준다면 혈액순환이 원활하게 되면서 피로 회복도 도움이 되고

특히 여성분들의 생리통 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

 

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똑똑하게 물 마시기 🥛

 

 

 

따뜻한 물 차가운 물 둘다 어떤 것이든 섭취해주는게 좋은데요.

아무리 몸에 좋은 약도 과다로 복용하게 되면 독이 되는건 다 아시는 사실이죠?

물도 너무 많이 마시게 되면 좋지만은 않겠지요.

세계보건기구(WHO)가 발표한 물의 하루 섭취 권장량은 200ml * 8잔 정도인 1.5~2L 입니다.

하지만 이 기준은 성인 평균체중 기준입니다. 체중에 따라서 섭취량이 늘어나기도 합니다.

섭취시 한번에 이 양을 마시는 것이 아닌, 하루에 적당량을 나눠서 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

1. 아침에 눈 뜨자마자 물 한컵 마시는 것.

아침에 기상직후 마시는 물 한 잔은 위장을 부드럽게 운동하게 해주어 소화기관을 활발하게 합니다.

이 상태에서 상태에서 아침을 먹게되면 소화액이 분비되어 소화도 잘 되면서 화장실도 잘 가게 됩니다.

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2. 식사 하기 30분 전에 마시는 것.

 

물은 공복상태 이거나 식사하기 30분 전에 마시는 것이 좋다고 알려져 있는데요.

식사 직전이나 식사 중간에 마시는 물은 소화기능을 낮춘다고 합니다.

또한 너무 차갑다거나 너무 뜨거운 물은 내장과 식도를 자극하므로 물의 온도는 20~25℃가 좋습니다.

그리고 물먹고 체하는건 약도 없다는 말처럼 너무 급하게 마시지 말고 천천히 마십니다.

3. 물 마시는 시간 체크해주는 어플 설치하는 것.

 

평소에 물을 잘 마시지 않는 사람이 갑자기 물 마시는 버릇을 만드는 것은 쉽지 않습니다.

생각 날때마다 한잔씩 먹긴 하겠지만, 그것으론 하루 권장량을 채우기가 어렵지요.

요즘은 핸드폰에 어플리케이션이 정말 잘 되어있어서 물 마시기 라고만 검색해보아도

시간대별로 물 마시는 알림이 울리는 어플이 참 많이 나와있습니다.

이런 어플을 이용해서 자주 물을 마시는 습관을 들이시는게 좋습니다.

 

몸에 좋은것 그 어떤것도 

부족해도 좋지 않고 과한 것도 좋지 않습니다.

적당하게를 지켜서 똑똑한 건강에 한걸음 더 다가가시기를 바랍니다.